We are searching data for your request:
Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
ニキビ、ニキビ、肥大、不妊などのいわゆる多嚢胞性卵巣異常がPCOSとして知られていることを発見する女性が増えています。
診断はすでに成功しており、あなたはあなた自身のために最大限のことをすることができます：ライフスタイルとダイエット！キッチンオブエンジェルズの栄養士であるZsuzsa Bajorがこのためのヒントを提供しますが、PCOSには、妊娠10分の1のホルモン関連患者の非常に一般的なケースがあります。彼らの発展において、彼らはライフスタイルだけでなく、遺伝的および環境的要因に重要な役割を与えています。男性ホルモンレベルの増加は、不規則な月経と受胎困難をもたらします tьnetek それは一般的であり、顔、胸、または顔の腹部の異常なにきび訓練でもありますが、顔と体の過度の発毛、重度-奇妙で毛深いことさえ特徴とすることができます。
PCOSダイエット
多くの場合、女性は過度に大量の脂肪組織のホルモン機能不全の原因です。 PCOSの非常に一般的な特徴はインスリン抵抗性であり、これは体重のほとんどに関係なく、患者の最大70％に影響を及ぼす可能性があります。この症状は、治療方法に大きな影響を与えます。
あなた次第
十分な食事、定期的な運動（1日少なくとも30〜40分間の発汗、激しい運動）、およびゆっくりとした長期の体重減少はすべて、最適なインスリンレベルの維持に役立ちます。また、糖尿病、長期糖尿病、心血管疾患を発症するリスクも軽減します。PCOS-開始の基本原則
食事は健康的な食事の原則に基づいていますが、インスリン抵抗性のため、糖尿病患者の食事ガイドラインも考慮する必要があります。1.低GI
-繊維は炭水化物の吸収を遅くするため、常に高繊維原料を探してください。
-マメ科植物、カリフラワー、イナゴマメ、ブロッコリー、ホウレンソウ、ケールをたくさん食べる。
-注意とマートでのみ穀粒を！これらから作られた茶色の粉、ライ麦粉、パンなどの全粒粉を使用します。
-果物に含まれる高糖分を避ける：バナナ、ブドウ、ドライフルーツ、ナツメヤシ、ドライフルーツはほとんど摂らないでください。
-調理時間が長いと、食品の構造が変化し、GI値が増加する可能性があります。ブランチング、ロースト、蒸しなどの短い調理技術を選択し、野菜をカリカリにしておきます。
-炭水化物（緑、穀物）に加えて、脂肪とタンパク質（肉、乳製品、卵）も吸収を遅くします。
-酸っぱい食べ物の消費は、胃の中の酸性環境が栄養素の摂取を遅くするため、一緒に消費される食べ物のGI値も低下させます。
-砂糖、蜂蜜、ハーブシロップの代わりに、通常は血糖値を上昇させないステビアなどの天然のハーブ注入液で甘くしました。
2.脂肪分を減らすことができます！
3.少しだけ食べましょう。
4.バラエティ
あなたの体がビタミンやミネラルを適切な量で保存するのを難しくする可能性があるので、より汎用性が高くなり、ダイエット、断食をスキップします。インスリン感受性を改善するため、カルシウム、亜鉛、マグネシウムが効果的です。常に十分なフィードバックがあることを確認してください！ベビーベッドも役立ちます
自然の薬局には、PCOSの症状の一部を緩和できるハーブもありますが、それらは医学的な監督の下でしか使用できません。たとえば、不規則な月経を治療し、正常な月経周期と不妊の問題を回復できる友人の交換。アメリカの下痢の果実は、ホルモンにきびの発生、過剰な脱毛、男性型脱毛を減らすことができます。また、ヤギ肉は体の細胞のインスリン感受性を高めることが示されています。多嚢胞性卵巣症候群に関連する他の重要な記事には以下が含まれます：-卵巣嚢胞-常に発見されすぎている
-インスリン抵抗性-赤ちゃんが来ない場合
-卵巣の嚢胞
-したがって、PCOSがある場合
