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私たちの睡眠習慣は変化しました。

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ますます、睡眠不足は肥満のような中年期の危機であるが、それについてはあまり語らない。

私たちの睡眠習慣は大きく変わりました睡眠は基本的な人間のニーズであり、必要でさえあります。たとえば、学校では、睡眠中の休眠が記憶ゲームのパフォーマンスに影響を与えることが知られています。ご存知かもしれませんが、睡眠不足はアルツハイマー病を発症するリスクを高めます。眠れない夜は不安につながり、睡眠不足は睡眠の感覚を高めます。 depressziуйsalvбshiбnykцzцttもkimutathatуцsszefьggйs.Azalvбssalцsszefьggхkutatбsiterьletekがцsszekapcsolуdniutуbbiidхbenを開始不眠症がйjszakailйgzйsiproblйmбkしかしegymбssalцsszefьggйsben、このalvбsegйszsйgьgyをйsとして、あなたはすでにkьlцnvizsgбlnakAterьleteketないйsています。他の分野では、睡眠の需要が重要になってきており、睡眠の役割は過去に大きく変わっています。 1942年、Galluppの調査によると、アメリカの成人は1日平均7.9時間寝ていましたが、2016年の調査では、半分の人が週に寝ていないことが報告されました。 50歳以上になると、睡眠不足と痛みの間に相関関係があります:よく眠れない人、痛みが多い人のほとんどは睡眠が少なくなります。食べ物を探していない、カップルを探していない、捕食者に対して脆弱です。この時間をたった10から20パーセントしか短縮できなければ、4,000年で殺されたでしょう。」ウォーカー、バークレー大学の心理学教授。教授によると、睡眠の重要性も学童の注意を引く必要があります。同時に、ワシントンポスト紙によると、保育園はますます増えており、代わりにオビスを学ぶために睡眠をスキップしています。アメリカ睡眠協会は以下を推奨しています:
    • 脳内で動員しないでください
    • 快適な服で寝ましょう
    • 寝る前にニコチンとカフェインを避ける
    • 私たちはいつも一緒に寝ようとします
    • 寝室には静寂と暖かさがあるはずです
    • 太陽の下で、自然光を浴びましょう
    • 就寝前のスペースでスポーツをしないでください
    • 太陽の下で寝ないでください
    • 寝る前にリラックスしてください:瞑想するか、入浴してください
    • 天王星の中で眠れないなら、目を覚まして何かをしてください。
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