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ヨガスピリットのベビーママ体操

ヨガスピリットのベビーママ体操


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赤ちゃんのために、そして少しの体力、母親のための運動の経験のために遊ぶ。一緒に、彼らは彼らの精神的な関係を強化しました。 「あなたが送り返す笑顔はすべて」

運動は出産後の最初の期間、赤ちゃんが終わった直後に親切にお勧めします。
ロヴァグロー・プーズ
練習: 仰向けの膝の上に平らに横たわり、赤ちゃんを膝の上にしっかりと置き、脛骨を持ち上げて、小さなリズミカルな動きで乗せます。 21の信じられないほどの十字架で繰り返します。
何してるの? 骨盤と背中の筋肉を遊び心のある形で強化します。子供を動かすことで、太ももとカリスマ性も発揮します。
ベビーポーチ
練習: 仰向けに寝転んで、赤ちゃんが肩に横たわっています。真ん中で顔に近づいてキスをします。 3回繰り返します12。
何してるの? 負担をかけずに胃の筋肉を動かすことができ、子供の体重が足をより効果的に持ち上げるのに役立ちます。
Macskapуz
練習: 赤ちゃんはあなたを見上げており、顔を見上げてお互いを見ています。スパークルにエンボス、スパークルにスパイン。少なくとも15回繰り返します。
何してるの? リズミカルな動きで、背中の筋肉をマッサージし、脊椎の緊張を和らげながら、赤ちゃんの注意を制御します。
Gyermekpуz
練習: 赤ちゃんはカーペットの上に横たわっており、腕を伸ばした状態で赤ちゃんの頭の上に浮かんでいます。 21の信じられないほどの交配からそれを保管してください。
何してるの? このリラックスしたストレッチ運動で、母乳育児中によく起こる背中の痛みを和らげ、赤ちゃんを落ち着かせます。
下向きの犬
練習: 赤ちゃんの上にひざまずいてから、手を持ち上げて同時に足を伸ばします。最初の週に10回、2回目に21回息を止めます。
何してるの? 難しい運動の1つであるこの姿勢は、体内の緊張を和らげながら全身を開きます。
計量天びん
練習: 赤ちゃんに寄りかかって、腕と脚を伸ばします。短い息を10回続けて、反対側で同じことをします。 2週目から10回、2回繰り返します。
何してるの? 体を非対称に持ち上げることで、バランスと筋肉を強化し、自信を高めます。
演習を簡単に実行できるようにするために、A4サイズの素晴らしい記事も作成しました!



コメント:

  1. Arwyn

    巨大な人間の救い!

  2. Hrothgar

    あなたは間違っていると思います。私は確信しています。私は自分の立場を守ることができます。午後に私にメールしてください、私たちは話します。

  3. Riston

    素晴らしい、これは非常に貴重な情報です。



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