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いつも家にいる!

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いつでも健康的で健康的な食事を作ることができるように、どの材料とスパイスを家に置いておくべきですか?そして、自宅で保管する価値がないものは何ですか?

あなたが家にいるものをあなたにさせるのは、あなたやあなたの家族に体重の問題がある場合だけではありません。病気を予防し、健康で健康な状態を保つのに役立つ、高品質で栄養価の高い食品を単に目指している場合は、健康的な食料供給も目標になります。

インベントリを作成してください!

徹底的な家庭調査から始めて、あなたのルーチンを記録してください!食料品用のパントリーまたは収納キャビネットがある場合は、その中にあるものをチェックしてください!通常のハンガリーの家庭では、砂糖、バニラシュガー、小麦粉、米、澱粉、スープキューブ、パプリカ、コショウ、ジャム、酢、ケチャップ、マヨネーズ、マスタード、オイル、ジャガイモ、タマネギ、牛乳、ニンニクなどがあります。ピーナッツ、チップス、ビスケット、ポプラの蒸し物、お菓子(?)、飲み物があります。そして、あなたは新鮮な果物や野菜を家に置いていますか?冷蔵庫には何を保管していますか?
もちろん、あなたの家族はあなたが何をどのくらい持っているかを正確に疑問に思っており、もちろんあなたが食べ物に費やすことができる金額は些細なことではありません。子供が生まれるまでごくまれに家で食事をしたり料理をしたりしていた場合でも、システムを構築する必要があります。 /が既存のシステムであり、上記のシステムのようなものである場合、1つまたは2つを交換する価値があるかもしれません。
Pйldбul:
-砂糖、甘味料、着色料、香料、香料、栄養補助食品を含む食品を自宅で保管することは価値がありません-つまり、砂糖や甘味料はありません。 3月までにこれらを廃棄すると、半室が空になるのは簡単です。残念ながら、無糖のマーマレード、マスタード、缶詰、甘味料、または無糖のチョコレートを店の棚で見つけるのは難しいからです。しかし、バーの特定の糖度について本当に文句を言うことはできません!
-白い小麦粉、白いご飯、白い小麦粉で作った白い食事は家ではなく、これらの全粒粉バージョンと玄米を保管しないでください。玄米に加えて、ケール、ソバ、大麦、オート麦、オートミールなど、他の穀物を家に置いておきます。
そして、なぜこれすべてですか?家に置いていないものは簡単に無視できます。手元にあるものは、遅かれ早かれ、私たちの胃の中にあります。

家に何がありますか?

いくつかの点ではるかに多く、他の点ではより少ない。しかし、以前と同じくらいのスペースがあります。そこにもう少し置いてください!ダイエットメニューには、自家製の基本的な食品やスパイスの追加リストを含むショッピングリストも含まれています。あなたが見ることができるように、それに多くのスパイスがあります。これは決して予想外のことではなく、メニューの芸術性が中毒性をやめただけでなく、次の理由でもあります。
  • 最も単純で、あまり多様ではない安価な原料は、さまざまな方法で作ることができます
  • スパイスは素晴らしい味で成分を豊かにするので、私たちは全体の顔色を消費します:それはしばしば目、鼻、乳首に与えられます。

  • スパイスミキサー、フレーバーエンハンサーとは異なり、これらはすべて同じように魅力的であり、その唯一の目的はますます食べることを望むことです。風味増強剤に慣れている人は、しばらくの間、カリフラワー、セロリ、さらにはスープの繊細で自然で優しい香りに気付かないでしょう。

    健康食品を買う!

    追加の基本リスト

    さて、ここに基本的なインベントリリストがあり、1つまたは2つのメモが付いています。もちろん、たとえば、新鮮なものを損なうことなく最新の状態に保つことができる限り、各アイテムを常に家にいることは必須ではありません。しかし、例えば、目標は毎日ほぼ1キロの生の果物と野菜を消費し、成長することであるため、少量を意味するわけではありません。適切な保管容量を提供します。さまざまなサイズ、密封性の高いプラスチックの箱またはボトル、バッグ、そして緑のためのたくさんの保管コンパートメントを備えた大きな冷蔵庫ではありません。

    Jуminхsйgы酢酸、pйldбulリンゴ酢、バルサミコ酢、ワインビネガー、無糖szуjaszуsz(光字幕健康食品店やfыszerьzletek棚legtцbbszцrこのウェブリンク)の粗felhasznбlбshozsalбtбkhozolнvaolaj、mбsjуminхsйgыnцvйnyi油、kуkuszzsнrまたはйtolajsьtйshez、szбrнtottйlesztх、sцrйlesztхpehely(kivбlуサラダのナッツ、パースニップ、ビタミンBの優れた供給源)、シーフード、卵。
    Gyьmцlcsцk
    同時に、それらは良さの代用品であり、ノームの原料として使用することができ、適切なビタミン摂取のために定期的に毎日摂取することをお勧めします。安全に保ち、冷凍フルーツを使用できます。フルーティーであることが慣習的な場合は、冷凍庫に入れて持ち帰ります:レモン、新鮮な季節のフルーツ(オレンジ、キウイ、グレープフルーツ、ポメル、マンダリン)、リンゴ、ナシ、レーズン、乾燥梅、 、マルメロ、ブルーベリー、スグリ、ブラックベリー、ブルーベリー。
    Zцldsйgek: ニンニク、タマネギ、ケール、レンズ豆、豆、黄ピーマン、ひよこ豆、大根、黄菜、白菜、ビートルート、セロリ、ザワークラウト、菌糸体または新鮮野菜で味付けしたもの:コショウ、豆、キャベツ、赤もやし、シチュー、ほうれん草、多肉植物、ナス、ズッキーニ、きゅうり、レタス、トマト、ピーマンなど。
    Tejtermйkek
    アレルギー、インスリン抵抗性などの医学的原因がある場合は、絶対に必要ではありません。安全に回避したり、乳糖を含まないようにすることができます。
    Gabonafйlйk:
    エンバクふすま、オートミール、全粒粉、全粒粉、玄米、丸ごと、そば、パフブラウンパン、トースト(例:アボネットまたはワサ)、全粒小麦パン。
    Fыszerek:
    乾燥唐辛子、乾燥シナモン、乾燥カルダモン種子、乾燥コリアンダー、乾燥クミン、乾燥ローマクミン、乾燥ナツメグ、プロヴァンススパイス、フレッシュまたはドライ。
    新鮮な緑のスパイス あなたが得ることができるものまたはあなたの農産物が何であるかに応じて:チャイブ、タイム、ローズマリー、バジル、マジョラム、パセリ、セロリ、ミント、コリアンダー、マジョラム。
    誕生後、タイトルブックには、小さな子供を持つ家族がライフスタイルと食習慣をより健康的な方法で変えるために必要なすべてが見つかります。また、色の食べ物の写真で示された多くのレシピが含まれています!