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少なくとも同じ量の飲料水を飲むべきです

少なくとも同じ量の飲料水を飲むべきです



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どれだけの液体消費を無視してはならないかを前もって言うことは不可能です。最初の症状は、わずか2パーセントの水分損失で現れます。さらに、子供の量と水分摂取量は大人のそれよりも重要です。

  • 量は異なりますが、各臓器には水が含まれています。脳と心臓は約78%、血液の86%、骨の22%は水です
  • 必要な重量が大きいほど液体が多くなるので、水洗いと肥満にもっと注意を払わなければなりません
  • 高齢者の20〜30%が脱水状態であり、排出量が釣りのリスクを6倍に増加させる
  • 平均して、私たちは一生を通して約40,000リットルの液体を飲みます
  • 毎日より多くの飲み物や食べ物を消費する人は、必要な量の液体でより多くの水分を摂取します
上記の憲章は、ハンガリーの栄養士の国会に含まれていました。また、健康的なライフスタイルと、同時に健康的な食事が私たちの日常生活でますます重要になっていることを明らかにしています。 少なくとも同じ量の飲料水を飲むべきです 卸売の推奨事項の中では、どの飲料水が渇きに最も適しているかによって、適切な量と質の液体消費量を見つけることができます。果物や野菜のジュース、甘いお茶、ミルク飲料、シェイク、ミルク飲料(ココア、ミルクなど)は、液体の摂取量を時折少量で着色するために推奨されます。 5杯の飲料水(1カップ= 2〜2.5 dl)を含む、毎日8杯の液体を飲むことをお勧めします。すべての細胞がすべての臓器の再生と正常な機能に寄与するため、適切な液体の供給は健康維持の重要な部分です。それは、血圧の調節、老廃物の選択と除去、および体温の調節におけるその重要性において重要な役割を果たす。水は体のすべての器官の最適な機能に不可欠であるため、軽度から少量の腫脹も腎不全、癌性疾患、癌などのいくつかの疾患の発症に寄与します。しかし、流さは身体の健康だけでなく、脳の機能、気分、精神的能力(集中力や学習能力など)にも良い影響を及ぼします。最初の症状は、頭痛、集中力の低下、のどの渇きです。子供の体液の定期的および定期的な摂取は、大人よりも重要です。腎臓はまだ発達中です。または彼らはゲームに没頭する傾向があり、単に飲むのを忘れます。ブダペストとケチケメートの代表的な調査によると、7歳から10歳までの子供の4分の1には推奨レベルの水分摂取量がありません。これは欧州食品安全局(EFSA)です。この年齢層の太りすぎの子供を見ると、彼らはより高い体重から余分な水を消費しないので、脱水のリスクにさらされます。

小児期の体液不足を防ぐために何ができますか?-

  • 子供たちが遊ぶ前に飲むことを奨励し、定期的に飲むことを思い出させます。
  • 子供が喜んで受け入れる液体を保管してください。
  • 水に加えて、ミルク乳飲料と緑色のフルーツジュースも、子供の水分のニーズを満たすのに役立ちます。
  • 飲み物に加えて、多くの食品の水分含有量も水分摂取量に含まれていました。野菜や果物、スープ、ソース、プリン、アイスクリーム、アイスクリームなど、水分が多く含まれていますが、これらの製品のエネルギー含有量に留意してください。

  • 十分に飲んでください!
  • 水分補給、枯渇-小児期の水分消費
  • 飲みますが、何といくらですか?