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驚くべきことが眠りにつくのに役立つ

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いいえ、瞑想音楽でもラベンダーのエッセンシャルオイルでもありません。寒さの中に赤ちゃんを産むのがどんなものか興味があるなら、読んでください!

驚くべきことが眠りにつくのに役立つ専門家のアドバイスのほとんどは、子供を助ける方法に焦点を当てています 一日の終わりに落ち着く あなたが眠りに落ちるのを助けるために。夜のヨガからラベンダーのキャンドル、心を落ち着かせる瞑想音楽まで、多くのことが提案されています。リラクゼーションは重要ですが、大部分が忘れられていることが1つあります:笑う!なぜそれが重要なのかを理解するためには、子どもたちが感情的な負担から解放されることを知る必要があります。 1つは迷っています。軽量化にはコルチゾール(またはストレスホルモン)が含まれているため、小さな子がたわむれたとき、体のストレスから解放されると言われています。また、他の緊張ガイドは笑って遊ぶこと以外の何物でもありません。子供が遊び、笑い、泣き、暖かく、愛情深く、気配りのある親であれば、よく眠れるはずです。子どもたちのほとんどが夜に遊び、笑い、くすくす笑うことができるのは偶然ではありません。落ち着いてほしいとき。この場合、最も必要なことを正確に行うことを忘れないでください:緊張 私を導きます研究では、笑いが血圧と血中のストレスホルモンのレベルを下げるが、エンドルフィンとメラトニン(睡眠促進ホルモン)を増やすことも示されています。たとえば、非常に興味深い研究では、授乳中の母親は寝る前にさまざまな映画を見ました。一部 チャーリー・チャップリン他のいくつかの非ユーモラスな映画。チャップリンを視聴した母親は、深刻な映画を視聴した母親よりも母乳に含まれるメラトニンを多く発見しました。笑う牛は明らかに自然の麻酔薬です!もしあなたが子供をよく眠らせたいなら、就寝時に笑わせてください!この夜のルーチンのためにスペースを空ける方法に関するいくつかのヒントを以下に示します。

1.хコントロール

子供が親の手にコントロールを感じ、弱くて無力であると感じると、彼または彼女はストレスを感じて動揺します。キューブを少し回転させると、笑いは力を癒します。クッションを弾いて、私たちを落ち込ませましょう!または、夕方の物語のテキストに合わない面白い単語を意図的に追加し、偶然の「酒」の外観を作成します。私たち全員があなたを笑うことが目標です!

2.夕方のルーチンに少し仕事をする

子供の歯の代わりにジョークで鼻や耳を洗うか、パジャマを着せて、どのようにそのような間違いを犯すことができるかを考えましょう。ぬいぐるみを作ろうとしても、赤ちゃんを笑顔にすることができます。そうすれば、これがあなたの子供ではないことに非常に驚くでしょう。笑うことは、小さな夜のルーチンの「望まない」時代を超越した戦術を乗り越えるのに役立ちます。

3.時間を残します!

夕方の仕事を始めたばかりの場合は、お子さんが疲れていて、一晩中遊びたいと思うかもしれません。ただし、これは夕方のルーチンの一部であるため、心配する必要はありません。時間は短縮されます。ちょっと待って!そして、就寝の準備をするために、通常よりも10〜15分早く開始します。笑いが終わりに近づいたら、あなたの小さな子供たちに、本当に眠り、冷静に呼吸し、物語を読み、歌を歌う時が来たことを知らせてください。睡眠中の関連記事:
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