他の

妊娠:どのような睡眠ポーズをお勧めしますか?


妊娠中は、適切な睡眠姿勢をとることで、たとえば睡眠薬を選ぶなどして、胃の問題やその他の健康上の問題を回避できます。

妊娠:どのような睡眠ポーズをお勧めしますか?特に妊娠中、腹部が大きいと、よく眠れなくなります。誰もが自分の睡眠位置を見つけることは価値がありますが、どの睡眠姿勢がそうなのか、そうでないのかに注意してください。

ハプトンスリープ

この睡眠ポーズは、首と脊椎に最適であるため、医師によって最も健康的であると見なされる必要があります。仰向けに寝る最善の方法は、首が休息しているため、枕なしで寝ることです。また、睡眠中は顔が自由に空気にさらされ、これは痙攣に対して有効ですが、いびきは睡眠中および睡眠時無呼吸中により多く見られます。妊娠中、お腹の睡眠中に腰に圧力をかけることはお勧めできません。そのため、赤ちゃんを待っているときは寝ないでください。

横で寝ている

ほとんどの人は横に寝ますが、妊娠中は左側に横たわるのが最善です。なぜなら、この姿勢は血液循環を改善し、胎児と母親に利益をもたらすからです。左側では、胃の痛みや逆流に対しても睡眠が推奨されますが、多くの人が頭の下で眠るので、喉の腫れ、血管の圧迫につながる可能性があります。首の筋肉をリラックスさせることは、最高の睡眠状態でもありません。

睡眠のように

いびきを和らげるだけかもしれません。妊娠中、赤ちゃんが眠ることは非現実的で不快です。脊椎を圧迫し、弛緩を助けず、腰痛を引き起こします。妊娠睡眠の関連記事:
  • 妊娠中の妊娠中の睡眠の問題
  • 妊娠中の睡眠の問題
  • 妊娠中の最高の睡眠位置