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体操-浮遊する悪夢


妊娠中、身体活動は赤ちゃんと母親にとって同様に有益です。しかし、私たちはますます重くなっている身体が激しい動きに抗議していることに気づきます。私たちの健康と幸福は、水を助け、楽しむのに最適です。

最も古い要素は水です

妊娠している場合でも、体重がわずかであると、体が正常なバランスから傾くのに十分です。医者は私に言った 妊娠体操は効果的です。祝福された状態で動くのが難しい母親の良い部分は、過度に運動するように自分自身を説得できないことです。私たちの最も古い要素である水は、常に私たちの助けになります。
水の中 私たちの血液循環は最新です、脊柱、店舗は最小限の圧力で簡単に作業できます。私たちの体の周りの波のなだめるような、心地よい効果を考慮すると、水中で運動するより妊娠中の女性にとってより快適な運動を想像することはほとんどできません。 水の中を歩く。リフレッシュには数分しかかかりませんが、完全に「回復」したい場合は、休憩を少なくして水上で最大30分歩くことができます。足首の水で運動を始めましょう。足の裏をプールの底までしっかりと押し下げ、つま先の先端で休み、かかとで休みます。運動は脚を強化するのに役立ちます。次第に、私たちは水面の高さに達するのに十分なほど内向きに動くことができます。
勇敢な人はより深く行くことができます。耐水性は、足と太ももの筋肉に適しています。体調がよく、妊娠が進んでいない場合は、5分間のジョギングで運動を終了できます。これは、セルライトを予防する最良の方法であり、私たちのすべての体で快適に機能する複雑な運動です。誰もが個々のリズムと身体能力に応じて「ペースを合わせる」ことができます。この激しい運動がなければ、運動は呼吸を楽にし、背中の筋肉を強化し、あなたをよく形づけます。同時に、下の水層を対象とした足のテクニックを使用します。それほど「アカデミック」ではない型は、後屈を防止する上で大きな利点です。
循環器系は楽しい方法で輝いています、 低温の水は母親や赤ちゃんの健康を脅かすことはありません。それに入るのではなく、自分のリズムで編んでみましょう。無限のフロートに身を任せ、迷子になるまでプールにとどまります。損失の唯一の理由は、足のスパイクです。
バストをいくつかのスペルに置き換えることをお勧めします。ヒトデの形で足と腕を広げます。肩と膝の高さで平らな物体で体を支えることができます。このポジティブは、完全なリラクゼーションと健康的な赤ちゃんの快適さを提供します。無重量の脚を交換したかのように交換していたので、体全体がすばらしくリフレッシュされました。さらに、私たちの魂と精神は「更新」されています。
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