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それは本当に私の母をリラックスさせます


十分な休息ができますか? -これはおそらく妊娠中の女性に尋ねられる最も一般的な質問の1つです。しかし、妊娠中は、ほとんどの人が安静時に休むこと、つまり横になって何もしないことはまったく有利でも望ましくもありません。

本当にリラックスしている

私たちが行うすべてのことは、喜んで喜んでエネルギーの補充に貢献します。もちろん、眠る時間は常にありますが、本当に必要なだけです。
  • 歩く、話す
  • ピクニック旅行
  • 読書、インターネット
  • kirakatnйzegetйs
  • プレイされるすべて:ソーシャル、カード、クロスワード
  • すべての趣味:編み物、裁縫、料理、音楽。
  • 妊娠中のリラクゼーションは重要ですが、さらに重要なことは、運動とストレスの回避であり、ストレスを緩和する非常に効果的な方法があります。しかし、いくつか言及しましょう。
  • Jуgбzz! -呼吸に集中して、バランスを保ちます。気づき、内なる活動、内向きのモニタリングを学び、リラックスしながら補充します。動きには遅すぎません。
  • 音楽を聴きます! -完了したら、ささやくか、ただ落ち着かせます。
  • マッサージに来てください-それは身体と魂の両方に良いサービスを提供します。
  • Meditбlj! -精神病性発作を経験している場合は、専門家の助けを求めるか、瞑想やオートトレーニングの助けを求めることができます。
  • 妊娠は別の病気ですが、病気ではありません。妊娠中の運動も必要です。以前にアスリートだった場合、絶対にやめる必要があります。もちろん、出産について医師に相談してください。ヨガ、ベリートレーニング、運動(1日2〜3 kmウォーキング)、ジョギング、体操、体操から選択する多くのことがあります。
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