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チアシード:どうしてそんなに怒っているのですか?

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チーは、健康的な食事に取り入れやすく、多くの有益な生理学的効果があり、幅広い用途があるため、一種のスーパーフードと見なされます。

チアシード:スーパーフード

鷹の種としても知られるチア種子は、メキシコ中部および南部とグアテマラ原産の顕花植物です。それらはコロンブス以前の時代に栽培され、少なくともトウモロコシと同じくらい人気がありました。今日まで中南米で非常に人気のある食品成分です。リアル szuperйlelmiszerkйnt チア(および他の食品)を「スーパーフード」を最も人気のあるマーケティングトリックの1つと見なしているバーがあり、多くの人がそれを最も健康的な食品の1つと考えています。オメガ脂肪酸が豊富な種子は、健康的な食事に簡単に取り入れることができます。黒、灰色、茶色、または白色の小さな種には、オメガ3および-6脂肪酸、白色、マンガン、マグネシウム、リン、亜鉛、カリウム、ビタミンBが非常に豊富に含まれています。 健康な発達のための骨、含まれる繊維は糖尿病の制御を助ける上で非常に重要な役割を果たします。これらの繊維は、癌の予防にも重要な役割を果たすことができます-少なくとも、この分野での研究があります。そして、豊富なオメガ-3脂肪酸は 心と価格の問題を防ぐために そして免疫系の機能のために。主に、 いつも彼を励ます 他の食べ物を加える前にチア種子は水を犠牲にして膨張し、ケールと同様に水を吸収することができ、水は10倍になります。水、フルーツジュース、ヨーグルトに消費する10〜15分前に浸し、その後腫れたカイをお勧めします。浸した後、それはゲルまたはゼリー澱粉になります。その人気はまた、という事実にあります 無数の食べ物に追加できます:ヨーグルト、ミューズリーを混ぜ、振って、スープでこし、サラダ、パン、スコーン、ケーキに加えます。アルコールは絶対に飲まないでください、アルコールを吸収しないため、胃から水分を吸収するため、消化不良の原因となる可能性があります。したがって、チアの食事後の食事は、肥満に寄与する極端な栄養摂取を意味します。子供は2〜3歳から少量摂取できますが、常に十分に注意し、徐々にこの食物を取り入れてください。